onze club heeft COOLE gymmanieren!

Tips voor gymnasten

Start! Blij dat je er bent!

Oeps te laat... Ga meteen naar je trainer met een woordje uitleg. Zo toon je respect voor iedereen...

• Bereid je voor! Maak je turnzak tijdig klaar!
• Ben je nieuw in de groep? Doe moeite om de anderen te leren kennen en geef iedereen de kans jou te leren kennen.
• Je komt trainen, dus je bent gemotiveerd... Toon dat ook!
• Je familie is ook benieuwd naar wat je daar allemaal doet... Deel je ervaringen!

Tips voor gymnasten

Trainer, je bent een voorbeeld: straal het uit!!

Ook de trainer heeft plus- en minpunten, concentreer je op die pluspunten.

• De trainer is geen helderziende: durf zeggen wat je denkt en voelt
• Vertel je trainer wanneer er iets werkt voor jou. Hij/zij zal er positief op reageren.
• Maak duidelijk wanneer je iets wat de trainer zegt of doet onprettig vindt.

Tips voor gymnasten

Als je niets zegt, kan je trainer ook niet luisteren, durf te spreken!

• Een gesprek werkt, een verwijt niet
• Wist je... zonder woorden spreek je vaak het luidst. Maak jezelf goed verstaanbaar
• je gezicht, je houding en je taal... Laat ze hetzelfde vertellen aan je omgeving

Tips voor gymnasten

Jij bent diegene die je eigen pijn voelt. Meld dit tijdig en heel duidelijk om erger te voorkomen!

• Zorg dat je zelf begrijpt wat er aan de hand is: vraag je mama, papa, trainer of dokter om voldoende informatie
• Bij een blessure horen hard werken, discipline en geduld. Volg de adviezen van je dokter, kiné en trainer op
• Na regen komt zonneschijn! Kop op!

Tips voor gymasten

Examenstress, geen turnstress!

• Examenstress is als wedstrijdstress: een goede voorbereiding werkt altijd.
• Studeer niet met turnen in je hoofd, turn niet met studeren in je hoofd.
• Tijdens de eamens kan trainen pas échte ontspanning zijn
• Te hoge turnverwachtingen leiden in deze periode niet tot het resultaat dat je misschien wilt

Tips voor gymnasten

De positieve ik wint!

• Jij hebt veel sterke kanten, wist je dat al?
• Benoem ze eens... en gebruik ze!
• Zin in een positieve uitstraling? Oefen voor de spiegel!
• Sluit je training af door te benoemen wat je goed gedaan hebt...
• 'Je best doen' kan iedereen, winnen maar één!

Tips voor gymnasten

Begrepen???  Hoezo???

• Heb je soms het gevoel dat je echt niet snapt wat je trainer bedoelt? Vraag om uitleg!
• Volwassenen hebben soms een onduidelijke en andere manier van praten, maak je daar niet te snel zorgen over!
• Komt een opmerking bizar bij je over? Check bij de trainer of je het wel goed begrepen hebt.

Tips voor gymnasten

• Richt je op wat je moet doen, want het resultaat is slechts een gevolg daarvan.
• Je wat zenuwachtig voelen voor een wedstrijd is normaal; er negatief over denken, maakt het nog veel moeilijker om te presteren
• Richt je gedachten op jezelf en op wat controleerbaar is: je voorbereiding, je zelfcontrole, je gedrag, .... Laat het oncontroleerbare los
• Wat heb je aan 'ieder voor zich', als je door samenwerking veel beter kan worden...

Tips voor gymnasten

• Heb je het gevoel gepest te worden? Probeer te achterhalen wanneer en waarom!
• Je hebt een keuze: speel je slachtoffer? Of onderneem je iets?
• Pesten is actie en reactie! Niet reageren kan ook...
• Humor kan je helpen uit een pestsituatie te raken
• Houdt het pesten aan? Betrek er iemand bij die je vertrouwt!
  

Tips voor gymnasten

• Jouw emoties kunnen je verwarren. Probeer zelf te ontdekken wat die emoties met je doen en je laten doen
• Emoties van anderen kunnen je sterker raken dan je zelf wil, maar laat die emoties van anderen blijven
• Rustiger en meer vanuit je buik ademen, helpt je om te gaan met je emoties
• Angst kan een waardevol gevoel zijn: het maakt je scherp voor actie
• Betrek er iemand bij die je vertrouwt

Tips voor ouders

• Al ooit gecheckt of je kind het leuk vindt wat je zegt/doet voor en na een wedstrijd of de turnles?
• Jouw kampioen weet heel goed wat hij/zij moet doen
• Aan 1 trainer heeft jouw kind ruimschoots voldoende, jouw taak als ouder is belangrijker!
• Rust en voeding... De basisvoorwaarden om te groeien, zowel fysiek als in prestaties

Tips voor gymnasten

• Geniet van echte vakantie!
• Neem nu de tijd om naar je lichaam te luisteren en het tot rust te laten komen
• Je lichaam heeft tijd nodig om het volledig te laten herstellen
• Laat de gymnastiek in de zaal en focus je op wat je echt kan ontspannen